SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamienić na ryż brązowy / kasza + kurczak) Obiad: 100g ryżu brązowego + pierś z kurczaka Przed treningiem: 50g ryżu białego + ryba Po treningu: 50g ryżu białego + Odżywka białkowa Kolacja: 100g Twarogu półtlustego. Z wszystkiego wychodzi coś takiego: kcal: 2550 białko: 190 tłuszcze: 60 węgle: 280 Do tego suplementacja omegą 3 oraz witaminami. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Jacku niecały miesiąc temu pomagałeś mi w planie treningowym ale nie w tym rzecz. Przez 3 tygodnie nie udało i się "złapać" dodatkowych kilogramow. Obecnie jem ok 2800 kcal przy 3 treningach siłowych, 1 biegowym.Moja praca to 8 godzinek przed kompem. Posilki co 4 godzinki. Obecnie moge pozwolić sobie na zakup supli (posiadam [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 19:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] razem: B:25g T:2g WW:55g V. ryż par. 135g / w d.n.t 80g + warzywa wołowina 125g razem: B:25g T:6g WW:107g VI. pł.owsiane 85g / w d.n.t 105g + warzywa białko jaj 70g twaróg chudy 45g serwatka 10g razem: B:25g T:6g WW:53g PODSUM: B:2,0g T:1,6g WW:6g 3580 kcal Kwasy Tłuszczowe: NKT: 45g JNKT: 47g [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 18:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki Wam Spoko, nie bede jednoczesnie dodawal aerobow i zmniejszal michy. Chodzi o to, ze poki co jestem na dosc sporym dodatnim bilansie. Rozumiem: albo wiecej aerobow albo ciecie kCal i tak bede robil obserwujac organizm. Zwieksze tez moze bialko do ok. 3g/kg

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 21:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, na poczatku moja sylwetka: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_%2D_MASA_i_SI%C5%81A_5_OS%C3%93B_podsumowanie_str%2E96-t390167-s96.html ( na samym dole ) Nie chce wykonywac zadnej mega redukcji, chcialbym poprawic lekko definicje. Zalezy mi na zgubieniu ok. 2cm z pasa oraz lekko poprawic definicje w ciagu 2 miesiecy. Jednym slowem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 12:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema Rafale i Jacku! Mam prośbę czy pomogli byście ułożyć zestaw ćwiczeń na klatkę (poprawa grubości i szerokości klaty). Cały trening będzie to pewnie split 3xtydzień same ciężkie ćwiczenia siady/wiosła/martwe ciągi wszystkie nie będą raczej wychodziły po za zakres 12 powtórzeń.. Mój znajomy będzie zaczynał pierwszy cykl na ph, jego klatka jest [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 15:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki Panowie ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze dawki bcaa

    Post
    Iron Horse Series

    [...] są kalorie z rzodkiewki? Jak kontrastuje przyswajalność kalorii z rzodkiewki vs kalorii z BCAA? Więc następnym razem poproszę o adekwatniejszy przykład Amerykanie mają lepiej, bo wierzą we wrestling, Jerrego Springera i że białko aminokwasowe nie ma kalorii choć rozumiem Twoje podejście, bo Ty byś do amerykan w takich kwestiach pasował

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2010-12-30 10:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    b/t/w dam chyba tak: 2,2b na kg masy, 1,3g t na kg masy i 3g wgw na kg masy, takie b/t/w polecil mi mod z dzialu odzywianiem, banany zjem odrazu potreningu a reszte bialko w domu, kcal jest ok. 2400 bedzie git mysle ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:58:53

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 16:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - efekty po 3 t

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułozyłem sobie ditke prosze o ocene i korekty (takie na pewno beda) moje zapotrzebowanie obniżyłem do 2376 kcal Śniadanie I Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni razowy 25g Pomidor 20g Ser Gouda 20g Sniadanie II Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 175g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g I posiłek Makrela wędzona 200g II posiłek Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2005-05-11 19:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceny diety zwiększającej masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-09-12 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - moje kilka pytań nt. supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim zacznij liczyc kcal i makro. Od nadmiaru kcal robi sie "mase", a deficyt kaloryczny pozwala redukowac. Gainer/bialko jako uzupelnienie w diecie, nie powinno sie zastepowac tym posilek!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-04-07 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - moje kilka pytań nt. supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim zacznij liczyc kcal i makro. Od nadmiaru kcal robi sie "mase", a deficyt kaloryczny pozwala redukowac. Gainer/bialko jako uzupelnienie w diecie, nie powinno sie zastepowac tym posilek! Nie zrozumiales pytań,nie napisałem nigdzie ze zamierzam tym zastępować posiłek,wytłumaczyłes mi tylko co to masa a co redukcja, co juz dawno wiem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-04-07 22:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko takim sprayem, ale on ma 0 kcal. Wiem, że chemia, ale przynajmniej nic mi się nie klei do patelni... Co do tego nabiału to właśnie wtedy rodzi się problem. Skąd białko? Mięsa nie jem, a po długim testowaniu weganizmu musiałam sięgnąć po twarogi gdyż po typowo roślinnych źródłach białka jak fasola, soja, soczewica miałam problemy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-04-21 00:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytaj podwieszone, i jeszcze raz czytaj !!! np: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html BTW skoro twoje zapotrzebowanie wynosi 3800 kcal, jak wyliczyles ilosci makro skladnikow?? (120g bialka x 4 kcal) +(150g wegli x 4 kcal) + 900kcal(900kcal/9kcal=100g tluszczy) = 480kcal(bialko) +600kcal(wegle) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-05-22 13:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek =19 3) waga/wzrost 82.5/186 4) staż treningowy 1 rok 8 miesiecy 5) cel cyklu poprawa rzezby 6) stosowane już wcześniej suplementy troche tego bylo juz nie pamietam wszystkich 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts,yohimbina,Fat [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2016-03-10 20:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Ani - Dietetyk SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej: W tym wieku jemy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2015-09-06 16:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. Orzechy włoskie- 16białko, 60.3 tłuszcze, 11.5 węglowodany, kcal 645. 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2009-10-04 16:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Twoj BIlans Wynosi 1800 kcal to nic dziewnego ze chudniesz jak sie glodzisz, skoro cwiczywsz na mase to twoj bilans powinien wynosisc ponad 3000 kcal. nastepnie Ankieta bo malo o Tobie wiemy. Nie wiem ile cwiczysz i jak cwiczysz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6407 Data: 2009-05-09 09:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)